ALisyah Andini/Alimul Ichsan/Muhammad Ibnu/Cici Faraditha/Lukman Hakim

ISTILAH TAEKWONDO DALAM BAHASA KOREA

NO	KOREA	INDONESIA
1	SON	TANGAN
2	PAL	PERGELANGAN TANGAN
3	JOOMEOK	KEPALAN
4	DEUNG JOOMEOK	KEPALAN BAGIAN BELAKANG
5	PYONG JOOMEOK	KEPALAN BAGIAN JARI YANG DILIPAT
6	BAM JOOMEOK	KEPALAN BAGIAN JARI TENGAH/TELUNJUK
7	SONAL	PISAU TANGAN
8	BATANG SON	TELAPAK TANGAN BAGIAN PANGKAL
9	PYEON SON KEUT	TUSUKAN DENGAN JARI-JARI TENGAH
10	AGEUM SON	TUSUKAN KE ARAH LEHER
11	GAWI SON KEUT	TUSUKAN KE ARAH MATA
12	BAKAT PALMEUK	LENGAN BAGIAN LUAR
13	AN PALMEUK	LENGAN BAGIAN DALAM
14	PALKUP	SIKU TENGAH
15	BAL	PERGELANGAN KAKI
16	AP CHUK	TELAPAK KAKI DEPAN
17	BAL NAL	PISAU KAKI
18	BAL DEUNG	PUNGGUNG KAKI
19	BAL BADAK	TELAPAK KAKI
20	DWI CHUK	TUMIT KAKI
21	MOOREUP	LUTUT
22	CHARYEOT SEOGI	SIKAP DENGAN KAKI TERBUKA
23	MOA SEOGI	SIKAP DENGAN KAKI TERTUTUP
24	PYEON HI SEOGI	SIKAP SIAP SELEBAR BAHU ( SEDIKIT TERBUKA )
25	MARANI SEOGI	SIKAP SIAP SEJAJAR
26	COO CHOM SEOGI	SIKAP JONGKOK SIKAP KAKI SEJAJAR
27	AP KOOBI	SIKAP KUDA-KUDA PANJANG
28	DWI KOOBI	SIKAP KUDA-KUDA BELAKANG (L)
29	AP SEOGI	SIKAP KUDA-KUDA PERNDEK
30	BEOM SEOGI	SIKAP MACAN
31	AP KOA SEOGI	X STAND (LEWAT DEPAN)
32	DWI KOA SEOGI	X STAND (LEWAT BELAKANG)
33	PYEON	TERBUKA
34	HAK DARI SEOGI	SIKAP KAKI SATU (KAKI YANG BERTUMPU LURUS)
35	AGEUM HAK DARI SEOGI	SIKAP KAKI SATU (KAKI YANG DITEKUK KE BELAKANG)
36	MOMTONG BARO JIREUGI	PUKULAN BERLAWANAN KEARAH PERUT
37	MOMTONG BANDE JIREUGI	PUKULAN SEJAJAR KEARAH PERUT
38	UOGEUL JIREUGI	PUKULAN KEARAH KEPALA
39	JE CHIN DU JOOMEOK MOMTONG JIREUGI	PUKULAN DUA TANGAN KE ARAH PERUT (TAEGEUK 7)
40	JE CHIN JOOMEOK DANG KYO TEOK JIREUGI	UPPER CUT (TAEGEUK
41	HANSON KEUT CHIGI	TUSUKAN SATU JARI KEARAH MATA
42	JAE CHIN SONNAL MOKCHIGI	TANGAN PISAU DARI LUAR
43	UP PUN HAN SONAL MOK CHIGI	TANGAN PISAU DARI DALAM KE LUAR
44	JAEBI POOM MOK CHIGI	PISAU TANGAN TANGKIS DARI LUAR KE DALAM,YANG SATU TANGKIS TAS
45	DEUNG JOOMEOK EOLGEUL AP CHIGI	BACK FIS
46	PAKKEOP EOLGEOL DOLLYO CHIGI	SIKU ARAH SAMPING (KEPALA TAEHEUK 5)
47	PALKEOP OLRYO CHIGI	SIKU KE ARAH DAGU
48	AREA MAKI	TANGKISAN KE ARAH BAWAH DENGAN TANGAN BAGIAN LUAR
49	EOLGEUL	TANGKISAN KE ARAH KEPALA
50	MOUNTONG BAKAT	TANGKISAN LENGAN BAGIAN LUAR
51	BAKAT PALMOK MOUNTONG AN MAKKI	TANGKISAN KE DALAM DENGAN TANGAN BAGIAN LUAR
52	AN PALMOOK MOUNTONG BAKAT MAKKI	TANGKISAN KELUAR DENGAN TANGAN BAGIAN DALAM (BERLAWANAN DENGAN KAKI)
53	SONNAL GODRO MOUNTONG BAKAT MAKKI	TANGKISAN TENGAH DUA TANGAN PISAU
54	BAKAT PALMEUK GODRO MOUNTONG BAKAT MAKKI	TANGKISAN DUA TANGAN KEPAL KE ARAH DADA
55	HAN SONAL MOUNTONG BAKAT MAKKI	TANGKISAN PISAU TANGAN DARI DALAM KE LUARTANGKISAN TELAPAK TANGAN DARI LUAR KE DALAM
56	BATANG SON MOUNTONG AN MAKKI	TANGKISAN TELAPAK TANGAN DARI LUAR KE DALAM
57	HAN SONAL AREA BAKAT MAKKI	TANGKISAN BAWAH DENGAN PISAU TANGAN
58	SONAL GODRO AREA BAKAT MAKKI	TANGKISAN DUA TANGAN PISAU KE ARAH BAWAH
59	BAKAT PALMEUK GODRO AREA BKAT MAKKI	TANGKISAN BAWAH DUA TANGAN
60	GAWI MAKKI	TANGKISAN SILANG
61	MOUNTONG HAEHCOMAKKI	TANGKISAN DUA SILANG BERGANDA
62	SANTEUL MAKKI	TANGKISAN (U) DUA TANGAN
63	WE SANTEUL MAKKI	TANGKISAN BAWAH DAN ATAS (MENYAMPING)
64	DU PALMOK AREA HECHO MAKKI	TANGKISAN BAWAH DENGAN DUA TANGAN
65	DU PALMOK EUTKUREU AREA MAKKI	TANGKISAN (X) ARAH BAWAH
66	DU PALMOK EUTKUREU EOLGEOL MAKKI	TANGKISAN (X) ARAH ATAS
67	GEUNGANG MAKKI	TANGKISAN DUA TANGAN ATAS BAWAH
68	BO JOOMEOK	KEPALA DIGENGGAM,SIKAP HORMAT
69	PYO JEOK CHIGI	HANTAMAN TELAPAK TANGAN ( KORYO POMSE )
70	OREUN	KAKI KANAN
71	OWEN	KAKI KIRI
72	BAKAT PALMOK AREA BAKAT MAKKI	TANGKISAN KE ARAH BAWAH
73	BAKAT PALMOK MOUNTONG BAKAT MAKKI	TANGKISAN KE ARAH TENGAN (ULUH HATI)
74	BAKAT PALMOK EOLGEOL BAKAT MAKKI	TANGKISAN KE ARAH TENGAH ATAS BAHU
75	BAKAT PALMOK OELGOL BAKAT MAKKI	TANGKISAN KE ARAH BAGIAN ATAS KEPALA
76	PION SENKUT SEWO JEUREUGI	TUSUKAN DENGAN UJUNG JARI KE ARAH PERUT

DASAR DARI TENDANGAN
1. —— AP CHAGI
2. —— YEOP CHAGI
3. —— DOLYO CHAGI
4. —— DWI CHAGI
5. —— DWI HURIGI
6. —— DEOL O CHIKI
7. —— MIRO CHAGI
8. —— I DAN DOLYO CHAGI
9. —— I DAN YEOP CHAGI
10. —— I DAN AP HURIGI
11. —— YEOP HURIGI
12. —— I DAN YEOP HURIGI
13. —— I JUNG DOLYO CHAGI
14. —— DOLKE CHAGI
15. —— NARE CHAGI
16. —— TWIO DWI CAHGI
17. —— TWIO DWI HURIGI
18. —— I JUNG YEOP MILGI
19. —— MAT BADAD CHAGI
20.—— I DAN DWI CHAGI
21. —— TWIO AP MIRO CHAGI
22. —— GIONG YOUK DWI CHAGI
23. —— I DAN YEOP MILGI

PROGRAM LATIHAN FISIK
TAEKWONDO

1. LOMPAT-LOMPAT KAKI SILANG KE ARAH DEPAN

2. LOMPAT-LOMPAT KAKI SILANG KE ARAH SAMPING

3. LOMPAT-LOMPAT 360 DERAJAT KIRI DAN KANAN BERPUTAR KEMBALI KE DEPAN

4. SKOTJAM TANGAN DI PINGGANG LOMPATAN SETINGGI 50 CM

5. LOMPAT TENDANG KEDUA KAKI RAPAT KE ARAH DEPAN

6. PUS AP BIASA DENGAN TANGAN DIKEPAL

7. KAKI KANGKANG SLAIDING KE SAMPING MENGAMBIL BOLA JONGKOK

8. PUS AP DENGAN LOMPAT TEPUK DUA TANGAN DAN KAKI

9. LARI DI TEMPAT DENGAN CEPAT LUTUT DIANGKAT KE ATAS PERUT

10. LARI DI TEMPAT POSISI MENUNDUK DENGAN CEPAT

11. LOMPAT KE DUA LUTUT SENTUH KE ARAH DADA

12. LOMPAT DUA KAKI LIPAT KE ARAH BELAKANG

13. LOMPAT SAMBIL MENENDANG KE ARAH DEPAN

14. LOMPAT KEDUA KAKI BUKA KE ARAH SAMPING

15. KAKI KUDA-KUDA PANJANG SEPERTI ORANG MAIN ANGGAR

16. SIT AP DENGAN HURUF V TANGAN SENTUH DUA UJUNG JARI

17. TIDUR SAMBIL SIT AP PUNGGUNG KEPADA DIANGKAT DAN KAKI DIANGKAT

18. BERDIRI LALU JONGKOK KAKI DILEMPAR KE BELAKANGLALU PUS AP

19. JALAN DENGAN KEDUA TANGAN DAN KAKI DIANGKAT OLEH TEMAN ( PARTNER )

20. LOMPAT DIATAS PUNGGUNG TEMAN LALU MASUK KE SELANGKANGAN

21. LOMPAT DIATAS PUNGGUNG TEMAN BULAK-BALIK DENGAN POSISI SAMPING

22. LOMPAT DIATAS PUNGGUNG TEMAN BULAK-BALIK DENGAN POSISI SAMPING

23. LOMPAT SAMBIL MELEMPAR BOLA BASKET BULAK-BALIK GANTI TANGAN

24. LOMPAT SAMBIL MENANGKAP BOLA BULAK-BALIK

25. LOMPAT SAMBIL MENYEMES BOLA VOLY BOLAK-BALIK GANTI TANGAN

26. LOMPAT DIATAS PUNGGUNG TEMAN YANG SEDANG BERTELUT DENGAN KEDUA KAKI BOLAK-BALIK TANPA BERHENTI

27. JONGKOK MEMBUAT LINGKARAN RANTAI PER-GROUP DAN LOMPAT ARAH JAM DAN KEBALIKANNYA SEBANYAK 50 HITUNGAN.

TUJUAN PEREGANGAN
Peregangan (Strething ) bermanfaat/berguna bagi bermacam-macam bentuk/segi kesehatan
1) Mengurangi ketegangan otot
2) Membantu koordinasi dari gerakan
3) Menghindari dari kecelakaan/cidera
4) Membuat pekerjaan berat lebih ringan.(tidak mengagetkan/menegangkan)
5) Perkembangan perasaan dari panca indra
6) Mengisi/menghaluskan kulit lebih halus dengan 02
7) Memberikan sirkulasi darah lebih lancer
8) Membantu pengenduran syaraf otak

WAKTU PEREGANGAN
Waktu peregangan biasa kapan saja (pagi,siang,sore,atau malam hari)
1) Sebelum kegiatan bagian dari pemanasan
2) Sebelum kegiatan bagian dari pendinginan/penenangan
3) Bila tidak merasa kaku/pegal
4) Sehabis duduk lama,untuk menghilangkan ketegangan

Tae-Kwon-Do Adalah :

Taekwondo adalah : Bela diri tradisional Korea. Taekwondo mempunyai banyak kelebihan, tidak hanya mengajarkan aspek fisik semata, seperti keahlian dalam bertarung, melainkan juga sangat menekankan pengajaran aspek disiplin mental. Dengan demikian, Taekwondo akan membentuk sikap mental yang kuat dan etika yang baik bagi orang yang secara sungguh-sungguh mempelajarinya dengan benar. Taekwondo mengandung aspek filosofi yang mendalam sehingga dengan mempelajari Taekwondo, pikiran, jiwa, dan raga kita secara menyeluruh akan ditumbuhkan dan dikembangkan.
Taekwondo yang terdiri dari tiga kata: tae berarti kaki/menghancurkan dengan teknik tendangan, kwon berarti tangan/menghantam dan mempertahankan diri dengan teknik tangan, serta do yang berarti seni/cara mendisiplinkan diri.
Maka jika diartikan secara sederhana, Taekwondo berarti seni atau cara mendisiplinkan diri/seni bela diri yang menggunakan teknik kaki dan tangan kosong.

Tiga materi terpenting dalam berlatih Taekwondo :
1. Poomsae atau rangkaian jurus adalah rangkaian teknik gerakan dasar serangan dan pertahanan diri, yang dilakukan melawan lawan yang imajiner, dengan mengikuti diagram tertentu. Setiap diagram rangkaian gerakan poomsae didasari oleh filosofi timur yang menggambarkan semangat dan cara pandang
2. Kio Pa atau teknik pemecahan benda keras adalah latihan teknik dengan mamakai obyek benda mati, untuk mengukur kemampuan dan ketepatan tekniknya. Teknik tersebut dilakukan dengan tendangan, pukulan, sabetan, bahkan tusukan jari tangan.
3. Kye Rugui atau pertarungan adalah latihan yang mengaplikasikan teknik gerakan dasar atau poomsae, di mana dua orang yang bertarung saling mempraktekkan teknik serangan dan teknik pertahanan diri.

Foto Bersama Sabeumnim dari Korea

ARTI PADA SETIAP TAEGEUK POOMSAE

TAEGEUK-1

Serangkaian aksi yang menerapkan prinsip keon dari palgwe

keon melambangkan sesuatu yang besar dan maha agung, yang menjadi asal dari segala sesuatu. keon merupakan permulaan segala sesuatu yang ada di bumi yang menjadi sumber penciptaan dan kekuatan yang berasal dari langit. langit pula yang memberikan cahaya matahari dan hujan, yang membuat segala sesuatu tetap tumbuh dan hidup. Taegeuk-1 bersifat sederhana namun dilakukan dengan penuh kekuatan dan menampakkan keperkasaan sesuai wataknya.

TAEGEUK-2

Serangkaian aksi yang menerapkan prinsip Tae dari palgwe.
Tae menggambarkan keteguhan hati dan kelemah lembutan. dalam Tae, batin seseorang tetap teguh namun gayanya tampak lemah lembut, mengatasi keadaan dengan senyuman dan kebajikan. untuk itu, Taegeuk ini harus dilaksanakan dengan lemah lembut namun penuh kekuatan.

TAEGEUK-3

Serangkaian aksi yang menerapkan prinsip Ri dari palgwe
Ri menggambarkan matahari dan api, dengan demikian Taegeuk 3 harus dilakukan dengan penuh semangat dan daya yang variatif.

TAEGEUK-4

Serangkaian aksi yang menerapkan prinsip Jin dari palgwe.
Jin menggambarkan guntur dan kilat yang menimbulkan panik dan ketakutan, namun langit yang biru dan sinar matahari yang cerah akan muncul kembali. prinsip ini mengajarkan kepada kita bahwa dalam menghadapi bahaya dan ketakutan seharusnya kita bersikap tenang dan berani. begitu pula dalam Taegeuk 4 ada beberapa gerakan yang sulit dan memerlukan ketenangan serta keseimbangan yang baik saat melakukannya.

TAEGEUK-5

Serangkaian aksi yang menerapkan prinsip Seon dari palgwe.
prinsip ini menggambarkan angin, yang pembawaan aslinya halus dan menghembus sepoi-sepoi, namun dapat menjadi dahsyat seperti badai. hal ini melambangkan sifat kerendahan dan kebaikan hati. didalam taegeuk ini terlihat gerakan yang berulang-ulang, dan ada gerakan yang terlihat monoton maupun yang sesekali menyentak dengan kuat.

TAEGEUK-6

Serangkaian aksi yang menerapkan prinsip Gam dari palgwe.
Prinsip ini menggambarkan air, yang merupakan elemen yang paling fleksibel; bentuknya dapat berubah-ubah namun tak merubah hakekatnya. hal ini memberikan pengertian bahwa berbagai kesulitan dan penderitaan yang kita alami dapat diatasi jika kita tetap maju dan berbekal rasa percaya diri yang kuat.

TAEGEUK-7

Serangkaian aksi yang menerapkan prinsip Gan dari palgwe.
Gan melambangkan gunung, yang menjadi simbol kestabilan karena dianggap tidak pernah bergerak. dan puncaknya mengingatkan kita untuk tahu kapan harus bertindak dan kapan harus berhenti. hal ini mengajarkan kita agar dalam setiap tindakan kita tidak gegabah. Taegeuk ini dilakukan dengan penuh ketenangan, namun tetap terlihat kokoh dan mantap .

TAEGEUK-8

Serangkaian aksi yang menerapkan prinsip Gon dari palgwe.
Gon melambangkan bumi, yang kokoh, kuat dan bertenaga. bumi merupakan sumber kehidupan, dimana segala mahluk hidup dan tumbuh. bumi dianggap sebagai ciptaan kekuatan dari langit. hal ini diharapkan dengan penuh ketenangan, namun kita tetap dapat menjadi tempat tumbuhnya kekuatan dan pemikiran yang positif. Taegeuk-8 merupakan taegeuk yang terakhir, disini kita diharapkan dapat memperbaiki dan memperkokoh dasar kita sebelum mencapai tingkatan DAN.

Filosofi Sabuk Pada Tae Kwon Do

• Putih melambangkan kesucian,awal/dasar dari semua warna,permulaan.(mempelajari jurus dasar (taeguk) 1)
• Kuning melambangkan bumi,disinilah mulai ditanamkan dasar-dasar TKD dengan kuat.?(mempelajari jurus dasar (taeguk) 2 dan 3).Sebelum naik sabuk hijau biasanya naik ke sabuk kuning strip hijau terlebih dulu.
• Hijau melambangkan hijaunya pepohonan,pada saat inilah dasar TKD mulai ditumbuhkembangkan.(mempelajari taeguk 4 dan 5).Sebelum naik ke sabuk biru biasanya naik ke sabuk hijau strip biru terlebih dulu.
• Biru melambangkan birunya langit yang menyelimuti bumi dan seisinya,memberi arti bahwa kita harus mulai mengetahui apa yang telah kita pelajari.(mempelajari taeguk 6 dan 7).Sebelum naik sabuk merah biasanya naik ke sabuk biru strip merah terlebih dulu.
• Merah melambangkan matahari artinya bahwa kita mulai menjadi pedoman bagi orang lain dan mengingatkan harus dapat mengontrol setiap sikap dan tindakan kita.(mempelajari taeguk 8, 9, dan 10). Sebelum naik sabuk hitam, biasanya naik ke sabuk merah strip dua dan merah strip satu dahulu.
• Hitam melambangkan akhir,kedalaman,kematangan dalam berlatih dan penguasaan diri kita dari takut dan kegelapan.Hitam memiliki tahapan dari Dan 1 hingga Dan 7.